Trailrunnen is iets wat ik erg graag doe in mijn vrije tijd. Naast hardlopen is trailrunnen dan ook de perfecte balans tussen de natuur en jezelf uitdagen om verschillende elementen te trotseren. Maar hiernaast ook zeker minder saai dan hele lange stukken afleggen op asfalt. Ik heb speciaal voor de mensen die net beginnen met trailrunnen vijf tips op een rij gezet om goed voorbereid aan de start te staan van een trail!
ZORG VOOR GOEDE TRAIL-SCHOENEN
Als je gaat trailen dan is het essentieel dat je ook de schoenen aantrekt die daarvoor geschikt zijn. Trailschoenen zijn meestal opgebouwd uit een grovere zool met noppen. Hiermee heb je in het natuurgebied, gebergte of in het bos meer grip als je door plassen heen banjert of als je op singletracks loopt waar het erg glibberig is. Goede trail schoenen kan je natuurlijk vinden bij de betere sportwinkel. Zelf loop ik op trail schoenen van Asics maar het is aan iedereen persoonlijk uiteraard welke schoenen je fijn vindt.
NEEM VOLDOENDE WATER & ETEN MEE VOOR TIJDENS DE RUN
Het zal je maar gebeuren dat je net op je eerste trail je super lekker voelt en denkt na een kilometer of acht ik krijg honger. Vaak zijn trails op een minder snel tempo dan gebruikelijk en kan je het daarom ook langer vol houden. Als je afstanden gaat lopen boven de 15K dan is het aan te raden hier ook eventueel wat extra eten mee te nemen. Bijvoorbeeld een banaan of een gel die je makkelijk mee kunt nemen. Houd hierbij ook rekening mee dat je niet hele zware dingen gaat eten tijdens je run. Dit moet je namelijk wel goed kunnen verteren en je moet er voldoende energie uit halen.
NEEM LICHT MEE ALS HET DONKER WORDT…
Niets is vervelender dan als je aan het hardlopen bent en het wordt plotseling donker buiten. Zorg ervoor dat je ook tijdens het trailen in de bossen ook licht bij je hebt. In bossen is het namelijk zo dat je veel sneller niets meer ziet voor handen. Je kan hierbij denken aan een Petzl of een andere vorm van licht die je bij je kan dragen. Maar ook voor je eigen veiligheid en eventueel andere lopers is het gebruik van licht natuurlijk essentieel.
LOOP NIET ALLEEN ALS JE NET BEGINT MET TRAILEN
Als onervaren trailrunner is het niet verstandig om alleen op pad te gaan. Vaak ben je aan het trailen in bossen, gebergtes of gebieden die buiten de normale bebouwde kom liggen. Zorg er daarom altijd voor dat je samen met een buddy de trail gaat doen. Ben je ervaren en weet je de route uit je hoofd zorg er dan ook altijd voor dat je een telefoon meeneemt. Mocht er tijdens de trail wat gebeuren dan ben je altijd in staat om de hulpdiensten te bellen!
EN ALS LAATSTE: GENIETEN!
Los van alle bovenstaande tips die ik mee wil geven is het ook vanzelfsprekend en het allerbelangrijkste om te genieten van je trail. Of je nu alleen hardloopt, trailrunt of wandelt tijdens het sporten is natuurlijk het genieten van het moment dat je bezig bent belangrijk. Maar denk hierbij ook aan je omgeving en de natuur. Want Nederland heeft een prachtige natuur en daar moet je zeker van genieten!
Groeten,
Kees